Diéta vs. életmódváltás
Gyakran hallani, hogy a sikeres, tartós fogyás eléréséhez életmódváltásra van szükség, ennek ellenére számos diéta és csodaszer kering a nagyvilágban. Az emberek előszeretettel dobálóznak e szavakkal, sőt gyakran össze is mossák a kettő közötti határt.
A diéta és az életmódváltás pedig egyáltalán nem ugyanaz, még akkor sem, ha mindkettőnek a fogyás a célja. Összegyűjtöttem a legfontosabb eltéréseket, hogy láthatóvá váljon, hogy az életmódváltás a tartós fogyás előfeltétele.
Diéta
- pár hétig/hónapig tart, ennél tovább pedig nem is javasolt folytatni, mert hiánybetegséget okoz (a kevés kalóriabevitel vagy az egyoldalú táplálkozás miatt)
- általában figyelmen kívül hagyja a megfelelő tápanyagbevitelt
- sokszor éhezéssel, kalória megvonással jár
- gyors fogyást ígér (kalóriacsökkentés miatt), ami izomveszteséghez vezet
- miután vége, vissza lehet térni a korábbi táplálkozási szokáshoz, ami egy idő után újra hízást okoz
- eredménye a tipikus jo-jó effektus
Életmódváltás
- olyan egészséges szokások kialakítására törekszik, melyek egy életen át tartható
- egy megfelelően összeállított étrend figyelembe veszi, hogy pontosan mire van szüksége a testnek (vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, zsírok stb.)
- nem csak a táplálkozásra, hanem a testmozgásra, gondolkodásmódra is kiterjed
- nem csak esztétikai kérdésről van szó, hanem az egészség megelőzése, helyreállítása a cél
- nem kell koplalni, a fókusz az étvágy kontrollálásán és a tápanyagok minőségén van
- lassabb a fogyás üteme, de könnyebben szinten tartható (nincs jo-jó)
- minimális az izomtömeg csökkenésének esélye
